Por Laura Andrade

Es importante resaltar que la actividad física debe ir en conjunto con una buena alimentación: equilibrada y nutritiva, que incluya ensaladas, carnes magras, frutas y alimentos ricos en fibra; ajustada de acuerdo a la edad, el sexo, la talla y la condición física de la persona.

El rendimiento físico se ve afectado por diversos aspectos entre ellos cualitativos, cuantitativos, psicológicos y cronológicos relacionados con el consumo de alimentos y líquidos, así que no descuide su salud

La condición física del individuo repercute en su educación, salud y bienestar en general, capacidad de trabajo, aptitud frente al deporte y resistencia ante enfermedades.

La influencia del ejercicio sobre la salud del individuo es beneficiosa ya que mejora la salud, retarda el envejecimiento, mantiene la vitalidad y evita enfermedades

Hacer la actividad física que más le guste de 3 a 5 veces por semana. Camine, trote, monte en bicicleta, ya que esta actividad mejora el funcionamiento de su corazón.

Aproveche el tiempo que esta sentado para hacer estiramientos y flexiones, esto lubricara sus articulaciones y ayudara a la irrigación sanguínea.

Antes de iniciar programas de acondicionamiento físico, consulte a su medico, sobre todo si sufre de alguna enfermedad o limitación física.